Когнитивные тренировки для мозга. Ухудшение памяти, замедление мыслительных процессов и эффективность когнитивных тренировок

Существует множество причин, способствующих возникновению деменции, и они проявляются вследствие различных неблагоприятных воздействий на центральную нервную систему.

Некоторые расстройства памяти были выявлены с помощью клинических наблюдений за пациентами с черепно-мозговой травмой, перенесшими заболевания мозга, при хронических интоксикациях и сосудистых патологиях (гипертония, атеросклероз).

Среди них могут быть нейродегенеративные расстройства, то есть болезни, приводящие к гибели нервных клеток, а также сосудистые заболевания, плохая работа почек, печени и других органов. Можно выделить факторы риска, например:

• немодифицируемые – факторы, которые невозможно изменить (возраст, наследственность).
• потенциально модифицируемые – факторы, которые поддаются коррекции (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, наличие вредных привычек, ожирение, травмы головы, отсутствие физической активности, социальная изоляция, низкий уровень образования).

Ухудшение памяти у пожилых может колебаться от легкого до тяжелого, но оно становится результатом повреждения структур головного мозга. Проблемы с памятью влекут за собой более серьезные последствия: распад двигательных способностей человека, интеллектуальный дефицит, снижение качества жизни и утрата профессиональных способностей.

Нейрогимнастика и нейрофитнес для взрослых – большой комплекс телесно-ориентированных нагрузок, позволяющих через тело осуществлять профилактическое воздействие на мозговые структуры с помощью физической активности, сопряженной с движением и мыслью. Подходит абсолютно для всех людей с деменцией, у которых есть нарушения из-за хронических или же соматических недугов. Это целая система лечебно-профилактических мероприятий, направленных на восстановление и улучшение памяти и интеллекта, мыслительной деятельности.

Когнитивные способности – умение мозга обрабатывать и усваивать информацию об окружающем мире. К ним относят воображение, способность мыслить, логически рассуждать и воспринимать информацию с помощью органов чувств. Человеческий мозг похож на компьютер, в котором имеется вся информация о функциональных связях организма. Все современные упражнения для развития мозга взрослого направлены на активацию отделов коры больших полушарий.

Когнитивные тренировки созданы не только для пожилых или людей с заболеваниями, их можно применять и  здоровым с целью снизить процесс ухудшения памяти и когнитивных способностей.

Польза от таких когнитивных тренировок для пожилых велика и включает в себя профилактику деменции, реабилитацию, предупреждение когнитивных изменений, укрепление нейронных связей, тренировку когнитивных способностей.

Все упражнения для мозга рекомендуется выполнять в комфортном темпе, постепенно увеличивая скорость. Если человеку с деменцией не сразу удается справиться с некоторыми упражнениями, похвалите его и начните заново вместе. Главное в таких тренировках для мозга будет регулярность, терпение и сосредоточенность. Если спустя короткий промежуток времени человеку безошибочно удается выполнять упражнения из программы нейрофитнеса, то его уже можно поздравить с большим успехом.

• Упражнение «Ухо-нос». Для выполнения этой разминки нужно левой рукой взяться за нос, а правой рукой коснуться противоположного уха. Затем одновременно отпустить и поменять положение. Эта когнитивная тренировка образует большое количество нервных путей, которые связывают полушария головного мозга и способствует развитию психических функций.
• Упражнение «Колечко». Необходимо по очереди с нарастающим ускорением перебирать пальцы рук так, чтобы каждый палец соединить с большим. Для начала рекомендуется выполнять это упражнение из нейрогимнастики одной рукой, а затем подключить и вторую.

Чтобы усложнить задачу, одновременно с выполнением действия произносите какой-либо звук, слово, словосочетание. На данном этапе синхронизируется работа полушарий мозга.

Наш мозг активен даже во время сна. Он ежедневно сталкивается с различными задачами средней и высокой сложности. Данные упражнения благодаря необходимой оптимизированной нагрузке помогают поддерживать активное функционирование мозга и его молодость.